Veckans träningstips ☆ v.46

1 veckas träning!
 
Måndag:
30 sek plankan (höger sida)
30 sek plankan (vänster sida)
30 sek plankan
10 utfallssteg 
10 Burpees (upphopp, sen ner och gör armhävning)
 
Tisdag:
10 armhävningar
30 crunches 
10 Burpees
30 sek plankan
10 utfallssteg 
 
Onsdag:
10 utfallssteg (repetera)
60 sek plankan
30 crunches
10 armhävningar (repetera)
30 "cykelövningar" (ligg på rygg och sparka varannat ben, hjälp till med armarna)
 
Torsdag:
10 armhävningar
30 "cykelövningar"
10 burpees
60 sek plankan
10 utfallssteg
 
(repetera allt en gång till)
 
Fredag: 
20 burpees
10 armhävningar
10 utfallssteg
30 "cykelövningar"
60 sek plankan 
 
Lördag:
5 utfallssteg
10 armhävningar
10 burpees
 
(Repetera 3 ggr)
 
Söndag: VILA!
 
 
Lycka till, you can do it!
 

Make yourself proud!

Nu så har jag precis tränat ett träningspass och det känns så skönt att vara igång med träningen igen, kan fortfarande inte göra vissa saker pga sträckningen i benet men annars så funkar det! Jag ska alldeles straxt hoppa in i duschen och sen så ska jag städa upp lite i mitt rum innan jag lägger mig och kollar på Gossip girl, lat dag idag.
 
 

Träningsscheman☟

Igår så valde jag ut två olika träningsscheman som jag vill göra, ett utav dom är ett squats schema så det står hur många man ska göra varje dag, och det andra så tränar man magen och så stretchar jag även efter varje pass. Har detta för att jag vill hålla mig i form och även hålla igång fast det är sommarlov! Kör ni också vettja.
 
 
 
 

workout inspiration by me♡

 

When you feel to lazy to do it, do it!

 

Tränat ♡

Gud vilken skön känsla man får efter att man har tränat klart. Jag sprang en liten runda först som är här där jag bor. Sedan så gjorde jag squats och sen en annan övning där man ska ställa sig som en hund och sparka upp benet haha. Och sen så avslutade jag med att stretcha i 15 minuter. Nu så ska jag gå och ta en lång dusch, raka mig, ha ansiktsmask och fräscha upp mig lite.
 
weheartit

Du kan om du vill♡

Nu jävlar! Nu så är jag jättetaggad på träningen och hälsan osv. Kan bero väldigt mycket på att jag inte har lika mycket träningar nu i maj och sen i juni och i sommar så är det ju inga träningar alls och då ska jag träna extra mycket hemma. Tänkte börja göra olika scheman för varje vecka där jag skriver vad jag ska göra och hur länge osv. Nu kör vi!
 
 

New workout challenge

Den här tänkte jag börja med redan imorgon faktiskt. Hänger ni på? 

Workout/healthy inspiration - start now! ♛

 

Eat healthy

När dom flesta har bestämt sig för "Nu jävlar ska jag träna och få fin kropp" så tror inte jag att dom flesta tänker på hur dom ska äta. För att få ännu bättre hälsa osv så måste man ju äta nyttigt också. Det spelar ingen roll om jag tränar hur mycket som helst men fortfarande äter massor med godis och dricker läsk varje dag. Så tex om du är inne i stan med en kompis, köp inte donken, kolla om det kanske finns någon sallad eller något liknande. Tänka på att kanske göra en smoothie efter skolan istället för att äta choklad osvosv.. Jag själv har varit väldigt dåligt på det här med att äta rätt men ska verkligen ta tag i det nu! Ville bara ge er ett tips om ni gillar att träna och vill även tänka på att börja äta nyttigt också!
 
 

♡♡♡

 

Börjar imorgon

Vilka är på?
 
 

Workout ♕

Tänkte ge ett jätteroligt/bra träningstips till er som gillar att träna! Gå in på Weheartit.com och sök på "workout challenge" då så kommer det upp massa olika bilder med challenges som ni kan göra. Tillexempel så kanske det står "30 days challenge" och så står det för varje dag vad du ska göra osv.. tycker själv att det verkar hur roligt som helst och väldigt bra också! Just nu så har jag börjat med en challenge då man ska stå i plankan ca varje dag och så står det hur länge jag ska stå osv.. tänkte bara att det kunde vara roligt för er att pröva!
 
 Det går inte att ladda upp bilder just nu, vet inte varför så det blir tyvärr ingen bild:/